Hollow Rock
Gymnastický základ jadra. V ľahu, zdvihni nohy + ramená, hojdaj sa ako celok. 3 × 20-30 s.
Hlavný sval: corecoreObtiažnosť: 3/5
Vedľajšie svaly
- hip flexors
Pokyny k technike
Kontraindikácie
Vynechaj alebo uprav tento cvik, ak máš:
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti