Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Hlavný sval: obliquescoreObtiažnosť: 4/5
Vedľajšie svaly
- shoulders
- core
- hamstrings
Pokyny k technike
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Časté chyby
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Kontraindikácie
Vynechaj alebo uprav tento cvik, ak máš:
- poranenie ramena
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokalizovaný preklad sa pripravuje — zobrazená anglická záloha.