Kmit nohou
Dynamické zahriatie bedier. Opora o stenu, jednou nohou vpred-vzad 12×, potom zo strany 12×. Vymeň nohu.
Hlavný sval: hip flexorsmobilityObtiažnosť: 1/5
Vedľajšie svaly
- glutes
- hamstrings
Dynamické zahriatie bedier. Opora o stenu, jednou nohou vpred-vzad 12×, potom zo strany 12×. Vymeň nohu.