McKenzie press-up

Vedľajšie svaly

• core
• shoulders

Pokyny k technike

1. 1Panva ostáva ťažká na podlahe
2. 2Tlač len tak vysoko, ako je to príjemné — drieky nechaj prehnuté
3. 3Výdych hore, výdrž 2 sekundy

Časté chyby

• ⚠Zdvíhanie panvy — robí z toho kobru z jogy
• ⚠Tlačenie cez bolesť (pravidlo centralizácie: len ak bolesť v nohe ustupuje)