forearms·mobility
Natiahni jednu ruku do strany, dlaň NAHOR. Ohni zápästie dozadu (prsty smerujú k podlahe). Nakloň hlavu PREČ od ruky. Vydrž 5 sekúnd, uvoľni. Opakuj 10-krát. Posúva stredný nerv cez karpálny tunel — zlatý štandard samoliečby pri symptómoch syndrómu karpálneho tunela (necitlivosť palca, ukazováka a prostredníka).