hip flexors·mobility
Sediac, predná noha pod 90° (predkolenie rovnobežne s telom), zadná pod 90°. Predklon nad predné predkolenie, aby si natiahol sedaciu / kĺbovú kapsulu bedra. Najlepší cvik na mobilitu rotácie bedra — opravuje "nemôžem sedieť s prekríženými nohami".