Volya Plank jack · Volya← Späť na katalógVedľajšie svaly
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Pokyny k technike
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Časté chyby
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Kontraindikácie
Vynechaj alebo uprav tento cvik, ak máš:
- Srdcové ochorenie
- Nekontrolovaná hypertenzia
- Dysfunkcia panvového dna
Poranenie zápästiaLokalizovaný preklad sa pripravuje — zobrazená anglická záloha.