Sediac na podlahe, jedna noha vystretá. Pritlač zadnú časť kolena k podlahe a stláčaj kvadriceps 5 sekúnd. Najjednoduchší možný rehabilitačný cvik na koleno — funguje od 1. dňa po operácii, nulové riziko.
Pokyny k technike
1Tlač koleno priamo nadol — cíť, ako sa stláča kvadriceps na prednej strane stehna