Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Hlavný sval: obliquescoreObtiažnosť: 1/5
Vedľajšie svaly
- core
Pokyny k technike
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Časté chyby
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Kontraindikácie
Vynechaj alebo uprav tento cvik, ak máš:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokalizovaný preklad sa pripravuje — zobrazená anglická záloha.