Bočný plank + zdvih nohy
Bočný plank so zdvihom hornej nohy. Šikmé + abduktory bedra. 3 × 8-12 na stranu.
Hlavný sval: obliquescoreObtiažnosť: 2/5
Vedľajšie svaly
- glutes
- shoulders
- core
Pokyny k technike
Kontraindikácie
Vynechaj alebo uprav tento cvik, ak máš:
- poranenie ramena