Pomalá chôdza s mávaním rúk

Vedľajšie svaly

• shoulders
• core

Pokyny k technike

1. 1Tempo = pohodlne vedieš konverzáciu
2. 2Ruky kývajú prirodzene — v protismere k nohám
3. 3Cieľ 10-20 minút väčšinu dní; kvalita tempa poráža vzdialenosť

Časté chyby

• ⚠Príliš rýchla chôdza v 1. deň (zmyslom je práve to pomalé)
• ⚠Vynechávanie, lebo to 'pocítiš príliš ľahké' — ľahké je správna dávka na začiatku