Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Hlavný sval: trapspullObtiažnosť: 3/5
Vedľajšie svaly
- upper back
- forearms
Pokyny k technike
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Časté chyby
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Kontraindikácie
Vynechaj alebo uprav tento cvik, ak máš:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokalizovaný preklad sa pripravuje — zobrazená anglická záloha.