calves·legs
Sadni si na stoličku, kolená pokrčené v 90°. Chodidlá na podlahe. Vystupuj na špičky, dvíhaj päty. Výpon s pokrčeným kolenom izoluje soleus — hlbokú polovicu lýtkového komplexu, ktorú výpony s vystretou nohou míňajú. Kľúčové pre bežcov a obnovu po zranení achillovky.