Stoj tak, aby jedna noha bola priamo pred druhou, päta k špičke, ako na lane. Vydrž 30 sekúnd, vymeň prednú nohu. Ťažšia progresia rovnováhy ako stoj na jednej nohe — zužuje oporu bez zdvihu chodidla.
Vedľajšie svaly
glutes
calves
Pokyny k technike
1Špička sa dotýka päty — žiadna medzera, žiadne prekrytie
2Ruky do strán pre rovnováhu, pohľad vpred
3Vymeň prednú nohu v každej sérii
Časté chyby
⚠Necháš chodidlá rozísť sa pre stabilitu (popiera cvik)
⚠Pozeranie dolu — propriocepcia sa trénuje cítením, nie zrakom