Zhrbenie uteráka prstami
Polož uterák na podlahu. Sadni si bosými chodidlami na jeden koniec. Prstami nôh zhrbuj uterák k sebe. Buduje vnútornú silu chodidla — svaly v klenbe, ktoré predchádzajú a liečia plantárnu fasciitídu.
Hlavný sval: feetmobilityObtiažnosť: 1/5
Vedľajšie svaly
- calves
Pokyny k technike
- ✓Seď vzpriamene, chodidlo celé na podlahe
- ✓Ohýbaj LEN prsty — lýtka ticho
- ✓10 opakovaní na chodidlo, denne
Časté chyby
- ×Zdvíhanie celého chodidla na ťahanie uteráka (popiera účel)
- ×Príliš rýchle — pomalý prst za prstom vyhráva