core·core
Ľahni si na chrbát, kolená pokrčené. Polož prsty hneď zvnútra panvových kostí. Nadýchni sa, potom pomaly vydychuj a vťahuj pupok k chrbtici — pod prstami máš cítiť mierne napätie. Prebudí priečny brušný sval (TVA) — najhlbší sval koru, ten, ktorý ťa drží pokope.