shoulders·mobility
Stoj chrbtom k stene, ruky v pozícii brankárskej žrde (90/90). Posúvaj ruky nahor do tvaru Y, predlaktia a zápästia drž v kontakte so stenou. Odhalí a precvičí rytmus lopatky — opravuje "nemôžem zdvihnúť ruku nad hlavu bez krčenia ramien".