
American Southwest quinoa power bowl
Vegan modern American — quinoa + black beans + roasted sweet potato + corn + avocado + tajín. 14 g protein, 14 g fiber per serving.
⏱ 35min✂ 15príprava👤 4porcií🧊 3dchladnička460kcal14 gP70 gC14 gF
VegánVegetarián📦 Meal prep❄ Do mrazničky
Mikro na porciu
% dennej odporúčanej dávky dospelého (FDA/EFSA)
- Železo25%
- Vápnik8%
- B120%
- Omega-355%
- Zinok31%
Tento recept obsahuje zanedbateľné množstvo B12. Vegáni by mali B12 suplementovať zvlášť (jediná živina, ktorú rastliny spoľahlivo nedodávajú).
Suroviny
- •300 g quinoa (cooked)
- •240 g black beans (cooked, drained)
- •300 g roasted sweet potato (cubed)
- •150 g corn kernels (roasted)
- •1 medium avocado (sliced)
- •1 small red onion (thin sliced)
- •1 pc lime (juice + zest)
- •1 tsp rasca
- •1 tsp údená paprika
- •2 tbsp olivový olej
- •3 tbsp
Kroky
- 1.Roast cubed sweet potato + corn with olive oil + cumin + paprika 25 min at 200°C.
- 2.Cook quinoa per package; drain.
- 3.Layer: quinoa base → black beans → roasted veg → onion → avocado.
- 4.Top with cilantro + lime juice + tajín.
Preklad prebieha — zobrazená anglická verzia.