Volya 
Recepty
B12 Power ovsené vločky cez noc
VegánVegetarián📦 Meal prep
Obohatené sójové mlieko + výživové droždie dávajú fľašu bohatú na B12 (5,9 µg na porciu), železo (8,2 mg) a vápnik (510 mg) — dôkaz, že vegánsky B12 je dosiahnuteľný stravou, ak voľíš obohatené produkty. 28 g bielkovín z droždia + ľanu + rastlinného proteínu.
⏱ 5 min✂ 5 príprava👤 1 porcií🧊 3chladnička
Suroviny
- •60 g rolovaný ovos
- •240 ml fortified soy milk
- •2 tbsp nutritional yeast (fortified)
- •1 tbsp ground flaxseed
- •1 tbsp chia semienka
- •20 g vegan vanilla protein powder
- •1 small banán
- •1 tsp javorový sirup
Kroky
- 1Zmiešaj vločky, mleté ľanové semienko, chia, výživové droždie a proteín vo fľaši 500 ml.
- 2Zalej obohateným sójovým mliekom a dobre premiešaj.
- 3Prikry a daj do chladničky aspoň na 8 hodín (cez noc).
- 4Ráno ozdob plátkami banánu a kvapkou javorového sirupu.
- 5Jedz studené; chia + ľan zahustia vločky do krémového pudingu.
Mikro na porciu
% dennej odporúčanej dávky dospelého (FDA/EFSA)
51%
B12 Power ovsené vločky cez noc · Volya