Proteínové smoothie banán + arašidové maslo
Klasické po tréningu. 18 g bielkovín, 55 g sacharidov na doplnenie glykogénu.
⏱ 3min✂ 3príprava👤 1porcií400kcal18 gP55 gC13 gF
VšežravecVegetarián
Suroviny
- •1 medium banán
- •1 tbsp arašidové maslo
- •300 ml mlieko 2%
- •30 g rolovaný ovos
- •1 pinch škorica
Kroky
- 1.Všetko miešajte 30 sekúnd, kým nebude hladké.
- 2.Vypite do 30 minút po tréningu pre najlepšiu obnovu glykogénu.