Recepty
Proteínové smoothie banán + arašidové maslo
VšežravecVegetarián
Klasické po tréningu. 18 g bielkovín, 55 g sacharidov na doplnenie glykogénu.
kcal
400
B
18g
C
55g
F
13g
⏱ 3 min✂ 3 príprava👤 1 porcií
Suroviny
- 1 medium banán
- 1 tbsp arašidové maslo
- 300 ml mlieko 2%
- 30 g rolovaný ovos
- 1 pinch škorica
Kroky
- Všetko miešajte 30 sekúnd, kým nebude hladké.
- Vypite do 30 minút po tréningu pre najlepšiu obnovu glykogénu.