Nočný chia puding s malinami

Name: Nočný chia puding s malinami
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g chia semienka; 200 ml sójové mlieko; 1 tsp javorový sirup; 60 g maliny; 10 g konopné semienka

Pripravte večer, chyťte ráno. 15 g vegánskeho proteínu, 14 g vlákniny.

⏱ 5min✂ 5príprava👤 1porcií🧊 3dchladnička310kcal15 gP28 gC15 gF

VegánVegetarián

Mikro na porciu

% dennej odporúčanej dávky dospelého (FDA/EFSA)

Železo
recipes_catalog.micros.rda_template
Vápnik
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zinok
recipes_catalog.micros.rda_template

Tento recept obsahuje zanedbateľné množstvo B12. Vegáni by mali B12 suplementovať zvlášť (jediná živina, ktorú rastliny spoľahlivo nedodávajú).

Suroviny

•30 g chia semienka
•200 ml sójové mlieko
•1 tsp javorový sirup
•60 g maliny
•10 g konopné semienka

Kroky

1.V tégliku zmiešame chia, sójové mlieko, javorový sirup. Dobre premiešajte.
2.Dajte do chladničky aspoň na 4 hodiny (ideálne cez noc).
3.Pred konzumáciou posypte malinami a konopnými semienkami.