Recepty
Nočný chia puding s malinami
VegánVegetarián
Pripravte večer, chyťte ráno. 15 g vegánskeho proteínu, 14 g vlákniny.
kcal
310
B
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 min✂ 5 príprava👤 1 porcií🧊 3chladnička
Suroviny
- 30 g chia semienka
- 200 ml sójové mlieko
- 1 tsp javorový sirup
- 60 g maliny
- 10 g konopné semienka
Kroky
- V tégliku zmiešame chia, sójové mlieko, javorový sirup. Dobre premiešajte.
- Dajte do chladničky aspoň na 4 hodiny (ideálne cez noc).
- Pred konzumáciou posypte malinami a konopnými semienkami.
Mikro na porciu
% dennej odporúčanej dávky dospelého (FDA/EFSA)
- Železo22%
- Vápnik19%
- B120%