Name: Sendvič s cícerovo-tuniakovou kašou (bez majonézy)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g cícer uvarený; 120 g tuniak vo vode; 60 g grécky jogurt; 40 g zeler; 1 tbsp citrónová šťava; 5 g kôpor; 60 g celozrnný chlieb

Recepty
Sendvič s cícerovo-tuniakovou kašou (bez majonézy)
VšežravecPescatariánStredomorská

42 g bielkovín, iba 6 g tuku. Jogurt + citrón nahrádza majonézu.

kcal

450

42g

50g

⏱ 8 min✂ 8 príprava👤 1 porcií🧊 1chladnička

Suroviny

150 g cícer uvarený
120 g tuniak vo vode
60 g grécky jogurt
40 g zeler
1 tbsp citrónová šťava
5 g kôpor
60 g celozrnný chlieb

Kroky

Cícer a tuniak scedíme. Mash s vidličkou.
Primiešame jogurt, citrónovú šťavu, mletý zeler, kôpor.
Natierať na chlieb, jesť ako sendvič alebo otvorené.