Recepty
Obedová miska z quinoy Edamame
VegánVegetarián📦 Meal prep
24 g vegánskeho proteínu, plného vlákniny. Príprava jedla na 2 dni.
kcal
480
B
24g
C
52g
F
18g
⏱ 12 min✂ 5 príprava👤 1 porcií🧊 2chladnička
Suroviny
- 150 g edamame, lúpané
- 150 g varená quinoa
- 80 g mrkva
- 80 g avokádo
- 1 tbsp sójová omáčka
- 5 g sezamové semienka
- 1 tsp ryžový ocot
Kroky
- Edamame dusíme 5 minút, ak je zmrazený.
- Nastrúhajte mrkvu, nakrájajte avokádo.
- Zostavte misku: základ quinoa, edamame, mrkva, avokádo.
- Pokvapkáme sójovou omáčkou a ryžovým octom, navrch posypeme sezamovými semienkami.
Mikro na porciu
% dennej odporúčanej dávky dospelého (FDA/EFSA)
- Železo24%
- Vápnik9%
- B12