Recepty
Nepečené ovsené + datľové energetické guľôčky (×12)
VegánVegetarián📦 Meal prep❄ Do mrazničky
Palivo pred tréningom alebo ľahké občerstvenie. V chladničke vydrží týždeň, zmrazený 2 mesiace.
kcal
130
B
4g
C
18g
F
5g
⏱ 15 min✂ 15 príprava👤 12 porcií🧊 7chladnička
Suroviny
- 100 g rolovaný ovos
- 150 g medjool datle, bez kôstok
- 80 g arašidové maslo
- 15 g kakaový prášok
- 20 g chia semienka
Kroky
- Dusené datle a arašidové maslo v kuchynskom robote, kým nie sú pasty.
- Pridáme ovos, kakao, chia semienka. Impulz na kombinovanie.
- Rozvaľkajte na 12 guličiek (asi 25 g každá). Dáme do chladničky na 30 minút stuhnúť.
- Skladujte vo vzduchotesnej nádobe.
Mikro na porciu
% dennej odporúčanej dávky dospelého (FDA/EFSA)
- Železo12%
- Vápnik6%
- B12