Nepečené ovsené + datľové energetické guľôčky (×12)

Name: Nepečené ovsené + datľové energetické guľôčky (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g rolovaný ovos; 150 g medjool datle, bez kôstok; 80 g arašidové maslo; 15 g kakaový prášok; 20 g chia semienka

Palivo pred tréningom alebo ľahké občerstvenie. V chladničke vydrží týždeň, zmrazený 2 mesiace.

⏱ 15min✂ 15príprava👤 12porcií🧊 7dchladnička130kcal4 gP18 gC5 gF

VegánVegetarián📦 Meal prep❄ Do mrazničky

Mikro na porciu

% dennej odporúčanej dávky dospelého (FDA/EFSA)

Železo
recipes_catalog.micros.rda_template
Vápnik
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zinok
recipes_catalog.micros.rda_template

Tento recept obsahuje zanedbateľné množstvo B12. Vegáni by mali B12 suplementovať zvlášť (jediná živina, ktorú rastliny spoľahlivo nedodávajú).

Suroviny

•100 g rolovaný ovos
•150 g medjool datle, bez kôstok
•80 g arašidové maslo
•15 g kakaový prášok
•20 g chia semienka

Kroky

1.Dusené datle a arašidové maslo v kuchynskom robote, kým nie sú pasty.
2.Pridáme ovos, kakao, chia semienka. Impulz na kombinovanie.
3.Rozvaľkajte na 12 guličiek (asi 25 g každá). Dáme do chladničky na 30 minút stuhnúť.
4.Skladujte vo vzduchotesnej nádobe.