Hummus + zeleninový tanier

Name: Hummus + zeleninový tanier
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 90 g hummus; 100 g mrkva; 80 g zeler; 100 g uhorka; 80 g paprika

230 kcal vegánsky snack, ktorý môžete pásť. 9 g vlákniny vás zasýti.

⏱ 5min✂ 5príprava👤 1porcií🧊 1dchladnička230kcal9 gP28 gC10 gF

VegánVegetariánStredomorská

Mikro na porciu

% dennej odporúčanej dávky dospelého (FDA/EFSA)

Železo
recipes_catalog.micros.rda_template
Vápnik
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zinok
recipes_catalog.micros.rda_template

Tento recept obsahuje zanedbateľné množstvo B12. Vegáni by mali B12 suplementovať zvlášť (jediná živina, ktorú rastliny spoľahlivo nedodávajú).

Suroviny

•90 g hummus
•100 g mrkva
•80 g zeler
•100 g uhorka
•80 g paprika

Kroky

1.Mrkvu, zeler, uhorku, papriku nakrájame na tyčinky.
2.Tanier okolo misky hummusu.
3.Jedzte celé popoludnie, ak chcete.