Krémové špenátové kuracie stehná (keto)
40 g bielkovín, 6 g sacharidov. Večera na jednej panvici, zvyšky dobre prehrejte.
⏱ 20min✂ 5príprava👤 2porcií🧊 3dchladnička540kcal40 gP6 gC40 gF
VšežravecKetoHalal📦 Meal prep
Suroviny
- •400 g kuracie stehno
- •200 g špenát
- •120 ml hustá smotana
- •3 cloves cesnak
- •30 g strúhaný parmezán
- •15 g maslo nesolené
Kroky
- 1.Kuracie mäso soľ + korenie. Opečte na masle 4 minúty z každej strany dozlatista, odstavte.
- 2.Na panvici orestujte mletý cesnak 30 sekúnd.
- 3.Pridajte špenát, nechajte 1 min. Zalejeme smotanou, dusíme 2 min.
- 4.Vráťte kurča na panvicu, posypte parmezánom, prikryté dusíme 5 minút.