Recepty
Príprava kura + ryža + brokolica (5x)
VšežravecHalal📦 Meal prep
42 g bielkovín na porciu. Nedeľný kuchár na celý týždeň.
kcal
440
B
42g
C
50g
F
8g
⏱ 40 min✂ 15 príprava👤 5 porcií🧊 4chladnička
Suroviny
- 750 g kuracie prsia
- 750 g varená hnedá ryža
- 500 g brokolica
- 2 tbsp olivový olej
- 3 tbsp sójová omáčka
- 1 tbsp sezamový olej
Kroky
- Rúru vyhrejeme na 200°C. Kuracie mäso nakrájame na kocky, okoreníme + pokvapkáme 1 ČL olivového oleja.
- Kuracie mäso pečieme 18 minút na plechu.
- Brokolica na pare 4 min.
- Šľaháme sójový + sezamový olej. Rozdeľte ryžu + kuracie mäso + brokolicu do 5 nádob. Pokvapkáme omáčkou.