Recepty
Nočný ovos (×4 poháre)
VšežravecVegetariánStredomorská📦 Meal prep
18 g bielkovín na téglik z jogurtu + chia. Prípravná nedeľa, jedzte Po-Št.
kcal
340
B
18g
C
48g
F
8g
⏱ 5 min✂ 5 príprava👤 4 porcií🧊 4chladnička
Suroviny
- 160 g rolovaný ovos
- 400 g grécky jogurt
- 600 ml sójové mlieko
- 40 g chia semienka
- 2 tbsp javorový sirup
- 200 g čučoriedky
Kroky
- Rozdeľte ovos, chia, jogurt do 4 pohárov.
- Do každej nalejte sójové mlieko, pridajte 1/2 lyžice javorového sirupu.
- Navrch dáme čučoriedky.
- Dajte do chladničky aspoň na 4 hodiny (ideálne cez noc).