Name: Dávka losos + hnedá ryža + brokolica
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 600 g filet z lososa; 600 g varená hnedá ryža; 400 g brokolica; 3 tbsp sójová omáčka; 1 tbsp med; 1 tbsp zázvor; 1 tbsp sezamový olej

Recepty
Dávka losos + hnedá ryža + brokolica
VšežravecPescatariánStredomorská📦 Meal prep

4 dni obedov v jednej tácke. 38 g bielkovín, omega-3, jednoduché.

kcal

510

38g

48g

16g

⏱ 25 min✂ 10 príprava👤 4 porcií🧊 2chladnička

Suroviny

600 g filet z lososa
600 g varená hnedá ryža
400 g brokolica
3 tbsp sójová omáčka
1 tbsp med
1 tbsp zázvor
1 tbsp sezamový olej

Kroky

Rúru vyhrejeme na 200°C. Vyšľahajte sójovú omáčku, med, zázvor, sezamový olej na polevu.
Kockový losos. Polejeme polovicou polevy. Položte na plech na pečenie.
Brokolicu dusíme v pare 4 minúty, kým nebude svetlozelená.
Lososa pečieme 12 minút do vločiek.
Tanier: ryžový základ, brokolica, losos. Pokvapkajte zvyšnou polevou. Uchovávajte v chladničke až 2 dni.