Box Step-Up
Knävänlig cardio + quad. Stig upp på knähöjd box, tryck genom hälen. 3 × 10 per ben.
Huvudmuskel: quadricepslegsSvårighet: 2/5
Sekundära muskler
- glutes
- hamstrings
- calves
Teknikledtrådar
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute