Volya Tuck-jump burpee · Volya← Tillbaka till katalogSekundära muskler
- glutes
- shoulders
- core
- calves
Teknikledtrådar
- 1Full push-up at the bottom — no half-rep
- 2Tuck knees as high as possible at top of jump
- 3Land soft, immediate drop into next burpee only if form holds
Vanliga misstag
- ⚠Skipping the push-up
- ⚠Half-tuck jump without knee drive
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- knäskada
- Bäckenbottendysfunktion
HjärtsjukdomOkontrollerad hypertoniLokaliserad översättning pågår — engelsk fallback visas.