Doorway pec stretch
Stand in a doorway, forearm on the frame at 90°, step the same-side foot forward. The chest stretch desk workers never do.
Huvudmuskel: chestmobilitySvårighet: 1/5
Sekundära muskler
- shoulders
- biceps
Teknikledtrådar
- ✓Forearm contact stays — do not slide off the frame
- ✓Lean forward from the hip, not arching the lower back
- ✓Hold 30 sec per side
Vanliga misstag
- ×Twisting the torso instead of leaning straight
- ×Lower back hyperextending
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- axelskada
Lokaliserad översättning pågår — engelsk fallback visas.