Drag curl
Barbell curl with elbows drawn back, dragging the bar up the torso.
Huvudmuskel: bicepspullSvårighet: 3/5
Sekundära muskler
- forearms
- traps
Teknikledtrådar
- ✓Elbows pull back as bar rises
- ✓Bar stays close to body
- ✓Stop when biceps fully shortened
Vanliga misstag
- ×Elbows drifting forward
- ×Lower-back hyperextension
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- axelskada
Lokaliserad översättning pågår — engelsk fallback visas.