Recept
Övningar
Mat
Guider
Blogg
Priser

Byt språk▾

Volya

AI-tränare, näringsfysiolog och dietist — flerspråkig från dag ett.

Produkt

Övningar
Mat
Recept
Blogg
Guider
Om oss
Priser
Väntelista

Juridik & kontakt

Integritet
Villkor
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaInte medicinsk rådgivning. Rådfråga läkare innan du startar ett nytt program.

← Tillbaka till katalog

glutes·legs

Fire Hydrant

Höftabduktion på alla fyra. På alla fyra, lyft böjt knä åt sidan. 3 × 12 per sida.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Svårighet

1/5

none

Sekundära muskler

hip flexors
obliques

Teknikledtrådar

Fire Hydrant · Volya