core·mobility

Blickstabilisering

Håll tummen framför dig på en armlängds avstånd. Stirra på tummen. Vrid huvudet långsamt vänster och höger medan ögonen fixeras på tummen. 30 sekunder. Sedan upp-ner i 30 sekunder. Klassiker inom vestibulär rehab — tränar om vestibulo-okulär reflex efter BPPV, vestibulär neurit eller kronisk yrsel.

Teknikledtrådar

1Ögonen STANNAR på tummen — tappa aldrig målet
2Rör huvudet långsamt först, gradvis snabbare när du tolererar
3Stanna om yrseln blir skarpare istället för att avta efter 1-2 min

Vanliga misstag

Låter ögonen följa huvudet (förlorar hela protokollet)
Pressar genom förvärrade symtom istället för att stanna

Tillbaka till katalog

core·mobility

Blickstabilisering

Teknikledtrådar

1Ögonen STANNAR på tummen — tappa aldrig målet
2Rör huvudet långsamt först, gradvis snabbare när du tolererar
3Stanna om yrseln blir skarpare istället för att avta efter 1-2 min

Vanliga misstag

Låter ögonen följa huvudet (förlorar hela protokollet)
Pressar genom förvärrade symtom istället för att stanna