Glute-Ham Raise
Hamstring + säte med kroppsvikt. Knän fixerade, sjunk ner, lyft med hamstring. 3 × 6-10.
Huvudmuskel: hamstringslegsSvårighet: 4/5
Sekundära muskler
- glutes
- calves
- lower back
Teknikledtrådar
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- knäskada