Ligg på rygg. Glid sakta ena hälen mot rumpan så långt komforten tillåter, glid sedan tillbaka. Återställer knäets rörelseomfång efter immobilisering eller operation utan belastning.
Sekundära muskler
hamstrings
Teknikledtrådar
1Glid sakta — 3 sek in, 3 sek ut
2Stanna vid första tecknet på skarp smärta, inte vid ömhet