Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Huvudmuskel: obliquescoreSvårighet: 4/5
Sekundära muskler
- shoulders
- core
- hamstrings
Teknikledtrådar
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Vanliga misstag
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- axelskada
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokaliserad översättning pågår — engelsk fallback visas.