upper back·mobility
Sitt rakt, förankra en hand under låret. Tilta huvudet nedåt och åt motsatt sida i 45° vinkel (som att du tittar mot motsatt armhåla). Använd fria handen för att försiktigt pressa huvudet djupare in i den vinkeln. 30 sek håll. Levator scapulae är den ANDRA stela nackmuskeln — annan vinkel än övre kappa.