Nordic Curl
Guldstandard för hamstring-excentrisk. Knäböj, förankra fötter, sänk bålen långsamt. 3 × 5-8.
Huvudmuskel: hamstringslegsSvårighet: 4/5
Sekundära muskler
- glutes
- calves
Teknikledtrådar
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- knäskada