Bäckenbotten Kegels

Spänn + håll + släpp bäckenbottenmusklerna. Postpartum-standard; 3 set × 10 reps på 5 minuter.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Huvudmuskel: coremobilitySvårighet: 1/5

Teknikledtrådar

Bäckenbotten Kegels · Volya