Ligg på rygg, knän böjda. Pressa ländryggen ner i golvet genom att tilta bäckenet uppåt. Tränar känslan av neutral rygg — grunden för alla andra ryggrehab-övningar.
Sekundära muskler
glutes
lower back
Teknikledtrådar
1Kläm lätt om sätet för att starta tilten
2Håll platt rygg 5 sek, släpp
3Magen mjuk — det är bäckenrörelse, inte situps
Vanliga misstag
⚠Lyfter höfterna från golvet (det är en bro, inte en tilt)