Volya Plank jack · Volya← Tillbaka till katalogSekundära muskler
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Teknikledtrådar
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Vanliga misstag
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- Hjärtsjukdom
- Okontrollerad hypertoni
- Bäckenbottendysfunktion
HandledsskadaLokaliserad översättning pågår — engelsk fallback visas.