Sitt på golvet med ett ben rakt. Pressa baksidan av knäet ner i golvet och spänn quadriceps i 5 sekunder. Den enklaste tänkbara knärehab-övningen — fungerar från dag 1 postop utan risk.
Teknikledtrådar
1Pressa knäet rakt ner — känn hur quadriceps på framsidan av låret spänns