Bent-over reverse fly
Hip-hinged DB reverse fly — rear delts + upper traps + rhomboids.
Huvudmuskel: trapspullSvårighet: 2/5
Sekundära muskler
- shoulders
- upper back
- rhomboids
Teknikledtrådar
- ✓Flat back, hinged ~60 degrees
- ✓Lift to a T not a Y
- ✓Soft bend in elbows
Vanliga misstag
- ×Rounding lower back
- ×Lifting too heavy and using momentum
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokaliserad översättning pågår — engelsk fallback visas.