Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Huvudmuskel: obliquescoreSvårighet: 1/5
Sekundära muskler
- core
Teknikledtrådar
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Vanliga misstag
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokaliserad översättning pågår — engelsk fallback visas.