Sidoplanka + benlyft
Sidoplanka med övre benlyft. Sneda + höftabduktorer. 3 × 8-12 per sida.
Huvudmuskel: obliquescoreSvårighet: 2/5
Sekundära muskler
- glutes
- shoulders
- core
Teknikledtrådar
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- axelskada