Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Huvudmuskel: trapspullSvårighet: 3/5
Sekundära muskler
- upper back
- forearms
Teknikledtrådar
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Vanliga misstag
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Kontraindikationer
Hoppa över eller anpassa rörelsen om du har:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Lokaliserad översättning pågår — engelsk fallback visas.