Stå med en fot rakt framför den andra, häl-mot-tå, som på en lina. Håll 30 sekunder, byt främre fot. En svårare balansprogression än enbens — smalnar av understödsytan utan att lyfta en fot.
Sekundära muskler
glutes
calves
Teknikledtrådar
1Tårna rör hälen — ingen lucka, ingen överlappning
2Armar ut för balans, ögon framåt
3Byt främre fot varje set
Vanliga misstag
⚠Låter fötterna driva isär för stabilitet (förlorar övningen)
⚠Tittar ner — proprioception tränas med känsla, inte syn