Handdukskrympning med tår
Lägg en handduk platt på golvet. Sitt med bara fötter på ena änden. Använd tårna för att skrynkla handduken mot dig. Bygger intrinsisk fotstyrka — musklerna inne i fotvalvet som förebygger och behandlar plantar fasciit.
Huvudmuskel: feetmobilitySvårighet: 1/5
Sekundära muskler
- calves
Teknikledtrådar
- ✓Sitt rakt, foten platt vid start
- ✓Böj BARA tårna — vaderna är tysta
- ✓10 reps per fot, dagligen
Vanliga misstag
- ×Lyfter hela foten för att dra handduken (förlorar poängen)
- ×Går för snabbt — långsamt tå-för-tå vinner