Lägg en handduk platt på golvet. Sitt med bara fötter på ena änden. Använd tårna för att skrynkla handduken mot dig. Bygger intrinsisk fotstyrka — musklerna inne i fotvalvet som förebygger och behandlar plantar fasciit.
Sekundära muskler
calves
Teknikledtrådar
1Sitt rakt, foten platt vid start
2Böj BARA tårna — vaderna är tysta
310 reps per fot, dagligen
Vanliga misstag
⚠Lyfter hela foten för att dra handduken (förlorar poängen)